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欧尼酱
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如何做眼镜蛇式
眼睛蛇式,俯卧在垫子上,手在肩上正下方,双腿分开,脚趾指向正后方,脚背去压实垫子,吸气手掌推地将胸腔提起来,脊柱延展,呼气慢慢落下,手的作用是个杠杆的感觉,手掌推地,肩胛骨往下沉,慢慢的一节一节的将脊柱向前向上推起来,呼气,慢慢的将腰椎段,胸椎段向前向下,收下巴,收鼻尖低头去落在垫子上。
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