忙碌了一整天 ，终于可以好好休息了。但躺在床上，却开始失眠了。这可真的是非常头疼啊！
方法/步骤
1
拒绝睡前喝咖啡、茶、饮料等含有咖啡因的物质。改喝一杯热牛奶。
2
可使用中药百合、酸枣仁、珍珠母、柏子仁、远志、琥珀等，泡水后服用。这些中药都可入心经、肺经，辅助睡眠。
3
洗个热水澡、泡个脚，用热水洗去烦恼。再换上令你舒服的睡衣，棉质睡衣更透气保暖。让你睡的舒服。
4
适量的运动一下，增加疲劳度，运动过后，人更容易感到困倦。
5
使用香薰，让人放松。市面上有不少香薰都主打治疗失眠功效。
6
拥有一个抱枕。抱枕常使人拥有安全感，令人放松戒备。更易放平心态。
7
拉上窗帘，杜绝亮光。人体拥有生物钟，而生物钟分辨白天黑夜的标准就是光亮。隔绝吊光亮，身体会默认为该是睡眠的时间了。
8
听一些助眠的轻音乐。手机上就有不少app是专门帮助失眠者改善睡眠的。
注意事项
1
偶尔的失眠可以借助以上方法
2
病理性失眠，可还是一定要去求医治疗哦！切不可耽误治疗时机！