如何进行基本自我护理 呼吸篇

如何进行基本自我护理良好的呼吸习惯以下是几种通过良好的呼吸习惯来检查你的呼吸，保持健康和活力的方法。1感受你的呼吸2确认你是在用鼻子而不是嘴来呼吸3检查一下，你生活中的压力有多少，如有必要，就试着作一些改变，不论是精神还是体力方面的压力都是影响健康的首要原因。4看看你的姿态。委靡不振不会使你的背部肌肉造成劳损，也会妨碍你的呼吸。5要记住，坐在椅中要伸直腰，站要双脚着地。6学会经常伸展。好的体姿能改善你的外表，增强信心。7放松。练习放松的技巧可帮助你的身体恢复良好的呼吸。8锻炼。它会帮助你充分地呼吸，增强你的胸肌。它会改善循环，缓解压力。9做一下小测试：站在一面镜子前，一只手放在胸口，一只手放在腹部。深呼吸。哪一只手起伏较大？如果腹部的手合理地起伏而胸部有微小的运动，那么你的呼吸是正确的，如果你的胸部先起来，腹部运动不大，你的呼吸则是浮浅的。有意识地用腹部呼吸，并感觉它的延伸。你需要经常做这个练习。