1、充分扭转脊柱，运动腰、背、及髋部肌肉，防止运动中发生扭伤。2、按摩背部和肩膀，促进血液循环，收紧腹部，纤细腰部。
工具/原料
1
人
2
垫子
方法/步骤
1
平躺于垫子上， 双腿并拢，脚背绷直，保持平稳的呼吸，吸气。双手交叉放于头部垫子上，双手抱住头部，屈膝，双腿抬离地面，两小腿与地面平行，身体呈“z”形
2
呼气，双腿慢慢向左倒，腰部跟着扭转，但上半身保持不动，头部转向右侧
下一篇：房子太大或太小，怎么破？
多语言展示
当前在线：414今日阅读：155今日分享：35