策略一：及时复习 如果我们想要记住某些内容，我们就应当在这些内容没有完全忘记之前进行复习，如果等到这些内容都已经忘记了再去复习的话，前面的记忆就已经白费了。建议大家，每天睡觉以前要复习(或记忆)新学习的内容，第二天也要回顾头一天学习的内容。提高记忆力从养成及时复习的习惯开始。
策略二：记忆时间化整为零 如果你计划每天用60分钟来背英语单词(或者是其他的内容)，你会怎么安排这1个小时呢?多数同学觉得早上记忆效果好，就在早上安排1小时集中进行记忆。其实这样的方式效果并不好。因为集中安排时间，会缺少复习时间，也会导致记忆内容大量遗忘。分散时间复习的效果要远远优于集中时间复习的效果。如果把总体记忆时间分配一部分出来作为复习时间，记忆效果就会明显提高。比如，可以早上安排35分钟进行第一次记忆，上午或下午安排15分进行第二次记忆，晚上睡觉前安排10分进行第三次记忆。这样安排虽然总的学习时间没有增加，可效果却大大提高了。
策略三：记忆内容拆散与组装 如果有一篇5000字的文章需要背诵，你会采取怎样的方式呢?是从头到尾一遍遍地完整背诵?还是将文章分成数段分段背诵?如果你采取后一种方法，背诵更容易。这里有实验结果作为证明。 对于比较长的材料，建议大家将全部内容拆散，先将每个部分内容分别记住，然后再将这些内容按照原来的顺序组装起来。组装过程中，内容的顺序相当重要，你可以采取首字母(字词)串联的方法，将它们变成一句话。再根据这句话提示的线索进行回忆。
策略四：记忆内容(或活动)交叉安排 遗忘为什么会发生呢?因为我们学习和记忆受到其他活动的干扰所致。干扰理论发现，如果我们从事的活动和原先记忆的内容越是相似干扰就越大，越是不同干扰就越小。 我们可以对记忆内容进行巧妙安排，减少这些内容之间的相似性从而提高记忆效果。首先，我们不要长时间记同样性质的材料，应该记不同性质的内容。比如，我们不要花1个小时的时间来记忆单词，我们可以在同样的时间不仅安排记忆单词、还记忆公式、定理、文章等。另外，我们可以将记忆活动与其他活动交叉安排。比如，我们可以在学习记忆之后安排一些体力或文娱活动，这些活动对学习的干扰就比较小。