减肥是我们这个时期比较流行的话题，越来越多的人都在这个领域进行着“坚持不懈”的努力。上至“健身房”的专业锻炼，下至“厨房”的饮食控制，可谓是各具一格。接下来，我们也就借此话题，来说说，睡觉前减肥的那些事。
工具/原料
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日常习惯
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适宜的方式
方法/步骤
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首先，泡脚减肥法。脚使是人体的足根，对血液的回流有着很大的影响，而且，分布着一些比较重要的穴位。热水泡脚。可以促进血液循环，驱除寒冷，还能瘦身。所以，泡脚注意以下几点：
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1、时间最好不宜过长，一般在15分钟即可，时间过长容易造成血流加快，引起血管的压力负荷。
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2、水温切忌不提太高。一般在40度为宜，最好先用手去感受一下，温而不烫为宜。
方法/步骤2
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3、泡脚的盆具，最好选择一些比较大的深盆，最好双脚能够放平。
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其次，睡前的减肥动作。一般在晚上大概9点钟左右，人体的各个器官，都基本上要处于睡眠状态，所以，不宜再又怎样的剧烈运动或者饮食，因为这样容易给内脏带来新的压力。尤其是要少饮水，避免浮肿，最好是伸伸懒腰，做一些简单的肢体动作，一来可以消耗能量，二来有助睡眠。
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再者，睡前禁止再饮食。有很多朋友喜欢吃宵夜，其实这是很不科学的讲究，这样不但容易造成内分泌紊乱，影响身体健康，还会造成人体能量的积累，形成肥胖，所以，这一点也是需要大家注意的。
方法/步骤3
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然后，是敲打重要穴位。这个几个穴位为环跳穴、中渎穴、膝阳穴等，就是沿着外肢下侧，就是裤子的中线，进行敲打，可以有效地促进血液循环，消除浮肿和毒素，进而达到瘦身的目的。
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最后就是要按摩腹部。腹部按摩是一个比较有效地减肥方法。做法是顺时针在肚子上划圈按摩30次，然后再逆时针划圈30次，按摩5分钟即可。这样不但可以减少体内的毒素，还能促进肠道蠕动，有助于肝脏对脂肪的代谢，进而达到瘦身的效果。所以，建议大家来试试这个效果。
注意事项
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劳逸结合
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注意饮食