睡眠和减肥是有关系的。如果你认为睡眠会增加你的重量，这是错误的想法。最近一项在美国和加拿大进行的研究表明，每晚长时间的睡眠可以帮助你减肥。
工具/原料
睡觉减肥
方法/步骤
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为什么减肥现代人不管是因为缺少运动也好，垃圾食品也罢，亦或是遗传也好，总之很多人体重可能超标了，这时候呢出于多方面的考虑，如美观，健康长寿等等原因，就需要减肥，以期把自己的体重控制在健康的范围内。
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好的睡眠可以减肥在好的睡眠（7到9小时之间）中，我们的身体可以产生丰富的控制体重和食欲的激素如瘦身素和饥饿素，从名字就可以看出来，为什么能减肥了
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睡眠不足可以增加体重睡眠不足的人，体内瘦身素下降，而饥饿素增加，会导致暴饮暴食，进而增加体重
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多少时间的睡眠是好的呢通常认为一个健康的成年人每晚睡7到9个小时是最有益的。6个小时是下限。如果你每天睡5、6个小时，那么如果你想减肥，那必须从增加睡眠时间开始。
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如何获得良好的睡眠最重要的一点呢就是每天在固定的时间休息，养成良好的作息习惯。
注意事项
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保证充足的睡眠时间是关键。
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