骨质疏松症良好的预防措施包括: ·从饮食中摄取足够的钙质和维生素D(乳制品是这两样营养素的绝佳来源)。这是一辈子都应该做的事,不管在停经前或停经后。 .晒六阳。 ,养成规律的运动习惯,如散步、慢跑、打球等。运动可以带给骨骼自然的压力,有助于维持骨骼的强度。 .不要抽烟。饮洒要适量。接受荷尔蒙补充疗法。这是目前所知最有效的方法但必须持续至少5年。此外还有其他药物可供选择(详见下文“荷尔蒙补充疗法。 ·有部分证据显示,饮食中的六豆蛋自也有助于预防骨质蔬松症。 心血管疾病 这方面的预防措施包括: ·从事规律的体力话动。 ·摄取低脂防、低胆固醇的饮食。 ·肥胖者要减肥。 ·不抽烟。 ·饮酒不过量。 .服用高血压药物。
上一篇：防止骨质疏松需要注意的事项
下一篇：长辈患上了骨质疏松怎么办？