人一上了年纪，就容易落得骨质疏松的毛病。而导致骨质疏松的主要原因就是钙质的流
失，钙质一旦流失，就很难再补充。那么骨质疏松怎么办呢？下面就来介绍骨质疏松怎么办：日常需要注意哪三方面？
方法/步骤
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蛋白质补充蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，所以平时我们要摄入 充足的食物蛋白，保证满足机体的蛋白质营养需要。像常见的鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼 虾都为高蛋白食物，所以在生活中我们应当合理搭配多摄入此类食物，保证供给充足的蛋白 质，以此来补充身体中流失的钙。
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适当的运动适当的运动可以增加反应能力和身体的协调能力，这样可以防止跌倒现象，并且运动还 可以加强肌肉的强度，所以对于骨质疏松有一定的预防效果。对于一些经常做体育运动的人 来说得骨质疏松的概率会低一些。因为运动不仅能可以增强身体体质，还可以改善身体亚健 康的状况。
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日常的休息很多人都会忽略日常作息在预防骨质疏松上的作用，其实不规律的作息很容易造成我们 身体内钙的流失，从而引发骨质疏松的情况。尤其是当代很多年轻人因为工作压力大，经常 晚睡晚起，再加不运动，很容易有骨质疏松的问题。