秋季该如何养生保健

对于秋季的养生保健，必须随着季节气候的变化而适当地增换衣着，保持精神愉快、情志安定，以顺应四时而养生。

秋季的锻炼甚为重要，要常用冷水洗手、洗脸，有条件的亦可进行冷水浴，这些都要循序渐进，持之以恒。同时要养成早睡早起的生活习惯，清晨坚持到户外活动，均能提高人体的耐寒和抗病能力。

饮食养生。秋季又为燥气之令，燥伤律液，人们会感到咽干鼻燥，皮肤干涩，口渴欲饮。故秋季的饮食应以清淡滋润为宜。

秋季的着装不要一下穿得太多，趁天气不太冷时，适当地“陈”着点。这样有益于提高身体的耐寒和抗寒能力，以适应冬季的气候条件。但也不是说，天气很凉了着装还是过于单薄，这样超过这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。了身体的抗寒限度，反而会导致疾病的发生。

秋季养生贵在养阴防燥。秋季主气为“ 燥”，很多人会有口鼻干燥、咽喉干痛、干咳少痰的症状，也会出现便秘、头发干枯掉落、声音嘶哑等症，这都是秋燥的症状。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。