如何治疗失眠？

治疗

失眠

什么是失眠？失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。

失眠的原因有可能是压力大，紧张，烦躁不安。该怎么治疗呢？有以下几个方法：1.锻炼身体，参加体育活动。身体是本钱，健康才重要。多参加锻炼，解决失眠问题。

2.养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不饮浓茶或咖啡。好习惯多起来，有利于失眠的治疗。

3.调畅情志，保持良好的心态，避免精神刺激。放松身心，有助于尽快入睡。

4.勤泡脚，可治疗失眠。通经络，活血化瘀，血液流动平缓，使血液由大脑向下运输，使大脑产生疲倦，产生困意。

5.睡前采取适当的按摩方法，可帮助入睡。缓解压力，正确按摩，及早入睡。

失眠不困扰，睡眠质量高，工作效率好。

放松身心。

深呼吸，慢呼气。