身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，很多人为了长高狂吃营养品，穿增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是健身运动。
工具/原料
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健身器材
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运动服
方法/步骤
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补充营养，在生长发育过程中，蛋白质很重要！鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀之一。
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合理运动，运动是刺激长高的有效方法，应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次。
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好好睡觉，自古就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，科学研究表明，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。
注意事项
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注意影响均衡
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不可过度运动
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