推荐有助于增强记忆力的食物

记忆力是年轻的标志。然而生活中的很多因素都影响着我们记忆力，繁重的工作，紧张的学习，巨大的压力使很多人的记忆力严重下降，从而影响了我们正常的工作和学习。生活中有很多的食物都有助于我们增强记忆力，/粮食类推荐玉米、小米玉米中谷氨酸的含量较为丰富，对促进脑细胞代谢很有帮助，常吃玉米尤其是鲜玉米有健脑作用。小米中含有丰富的维生素B1和B2，其蛋白质中含有较多的色氨酸、蛋氨酸，经常吃小米对大脑有一定的保健作用，可防止衰老。/水果类推荐香蕉、杏、葡萄、苹果香蕉含有大量的矿物质，特别是钾盐，有助于预防精神疲倦，帮助大脑制造一种能刺激神经系统的物质“备清素”；杏含有丰富的维生素A和C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠；葡萄含有丰富的维生素A、C和B族维生素，有助于提高记忆力；苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，有“记忆果”的美称。/蔬菜类推荐卷心菜、黄花菜与卷心菜同属十字花科蔬菜的辣椒、胡萝卜、甘笋、紫菜、菠菜等，都有助于增强记忆力。黄花菜被称为“健脑菜”，有健脑抗衰老作用。