保护眼睛、眼睛疲劳
最主要的还是小学生，玩手机、玩电脑、看电视，也会导致视力减弱，很多学生，年纪不大，但是近视的度数惊人，甚至有的班级里，没有不戴眼镜的。眼睛一旦受到损伤，是不可逆的，带来的影响也是非常大的，想要恢复非常困难，在平时合理的保护，显得很关键，借助于饮食，或许有非常好的效果，那么吃什么好呢?
要说护理眼睛最好的，无疑还是富含维生素A的食物，眼睛健康了，对于光线适应能力会加强，一旦眼睛处于疲劳状态下，会无法感觉到光线的变化。维生素A，对于护理眼睛，加强眼睛适应光线能力，避免眼睛干涩是有作用的。电脑手机产生的辐射，对身体中的维生素A有增加消耗的作用。吃点胡萝卜比较好，胡萝卜中的胡萝卜素，能转化为维生素A，保护好双眼。另外，菠菜中也有较多的维生素A。
维生素B对护理眼睛效果也是惊人的，很多人都知道补充维生素B，对护理皮肤有帮助。当身体缺乏维生素B，会发现眼睛怕光，甚至容易出现血丝等。食用富含维生素B的食物，能够提高眼睛功能，不妨吃点鸡蛋，保护好眼睛。
对于上班族来说，食用枸杞糟捧具有养肝明目的作用，肝好的人，眼睛不会太差。在上班的时候，用枸杞泡水喝，随后直接把枸杞吃下去，这种食疗，对护理眼睛也是极好的。
眼睛过于疲劳，会导致视力下降，眼睛会出现黄斑病变，食用富含叶黄素的食物，能够改善视网膜，避免了眼部黄斑病变，对护理眼睛是比较好的。玉米、南瓜中的叶黄素就很多。
缓解眼睛疲劳，可以喝点菊花茶，通过喝菊花茶，会发现眼睛疲劳感消失。另外菊花茶中还有较多的维生素A，对护理双眼也是有效果的。
视力下降、眼睛疲劳，出现在老年人身上的时候，还会导致青光眼睡阅的出现，吃点海带可以吸收碘离子外，还能补充甘露醇，一方面能利尿，另一方面可以减轻眼睛的压力，保护眼睛。
眼睛是心灵的沫科川窗口，一旦眼睛出现了异常，带来的影响是非常大的，通过饮食，保护眼睛比较好，这些食物，不妨多吃点，护理双眼，缓解身体不适，即使吃一个，也是有助于健康的。