我们都知道，科学的减肥，除了控制饮食外，还要配合规律的运动，才能有效达到减肥目的。有些人知道坚持运动可以减肥，却不会科学运动规律，导致身体不适，造成运动损伤筋骨。怎么科学减肥，控制体重！！！都来一起看看吧
方法/步骤
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2，慢跑 慢跑是一种中等强度的有氧运动，对于减肥初期的人来说，跑步一定要慢，慢慢适应自己的身体节奏，坚持跑下来就能达到减肥的效果。慢跑最好隔天进行，给身体充分的休息时间，跑前做好热身运动，选择一双舒适的跑鞋，跑后做好拉伸运动，使肌肉得到放松。
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3，游泳 人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。由于水的浮力作用，在进行游泳运动时，也将对身体的关节损伤降到最低，适合体重基础大的减肥者。
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