小编现在是个大学生，在刚上高中之前呢，算是一个很胖很胖的了，我现在在郑州大学临床医学就读，可以给您一些建议。现在大多数人呢，都进行节食减肥，这样是大错特错的，节食会让你的肠道更渴望摄入能力，加大吸收的比例，这样反而适得其反。正确做法如下
方法/步骤
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第一点：不节食，但是要摄入低热量低脂低糖的食物，建议多食用蔬菜类，蛋白质的话，用蛋清取代肉类，蛋黄高胆固醇血脂高应该少吃，不过一个蛋清的蛋白质已经足够每日实用的最高标准了。每天吃一点秋葵，秋葵对降低血糖血脂又很好地帮助，当季秋葵也很经济实惠。（吃饭控制在半饱的能量满足摄入就可以 了）
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第二点：适量运动，考虑到如果体重比较大，可以散步，不注重速度但是要求时间的长度；如果体重不是十分大的话，可以考虑做一些中强度运动。（不过小编要提醒运动要适量，不常运动的人突然剧烈运动会对身体造成损害，要循序渐进）（运动之后一定要做拉伸等放松运动哦）
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