八个室内运动热控减肥方法

颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向右环绕、向左环绕，循环做4次。

绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

体转运动：左右各4次，做2组。

体前曲：8次。

体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

踢腿：前后各10次，做 2组。

前弓步压腿：左右各4次，做2组。

侧压腿：左右各4次，做2组。

下蹲起立：12-20次。

转足绕手腕：各12次。

俯卧撑：8-12次，做2组。

放松活动3分钟。

室内运动热控减肥方法时间：每次运动时间应把握在40-60分钟。

此外，想成功热控减肥也应该适当控制一下饮食，多了解下吃什么食用品轻易热控减肥，最有效的减肥药才能获得较好的效果。只要有毅力，坚持不懈，在热控减肥过程中 留意方法科学，就一定能够削减赘肉，获得健美的体形。