小技巧帮助你在户外远离体力透支，身为户外特工的你，要给广大的驴友做榜样。
方法/步骤
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远足： 1. 步幅小一些的龟步可以充分利用我们腿部肌肉的韧性，可以更加好的保存体力；2. 调节呼吸，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态，尽量做到每走一步呼吸一次；3. 上下坡时，多利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担；在行进过程中，合理安排休息时间，以及适时补充能源，并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子；
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登山： 1. 在登山之前，利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉；2. 爬山时少说话，不要大声的吆喝，降低氧气消耗，采用外八字式迈步，便于让脚跟吃重，会使肌腱感到更舒服，同时降低身体重心，不仅步子稳，也会节省体力；3. 行进过程中，不要总往高处看，容易使人产生一种疲惫感，一般说将目光保留在自己前方三五米处为宜；4.休息时，尽量减少坐下的次数，应选择树干斜靠一下，减轻双腿承负，缓解压力。下山要放松 下山时一定要控制住自己的脚步，不可冲得太快，注意放松膝盖部位的肌肉，避免对腿部关节产生较大的压力；
注意事项
想成为户外特工，就必须先学会户外小技巧，有足够的户外经验，让你户外全世界。