卧室调节睡眠有妙招

白炽灯

木床

薰衣草枕头

卧室灯光不宜使用日光灯日光灯比较耀眼明亮，容易使人精神比较亢奋。最好使用柔和的白炽灯，以平定情绪，促进睡眠。

卧室内不宜摆放植物一些人认为植物可以改善空气质量，于是在卧室内也爱摆放一些植物，其实不然。要知道，植物到了夜里会有反光合作用，不但不会释放氧气，还要与人争吸氧气，其散发出的二氧化碳，则会成为室内的一个污染源，影响人体健康。

卧室内的饰品应该避免金属类的金属类的饰品色调冰冷，不利于营造一个温馨的睡眠环境。应该选择挂毯、布料、原木等饰物。

床的选择应长宽、软硬适宜。只有这样的床才能使人身心得到最大的放松，快速入眠。另外要注意选择底下是空的床，这样才不易滞留湿气，导致腰酸背痛。

薰衣草枕头可以助您快速入眠。薰衣草具有安眠镇静的作用，选用此种枕头可以使就寝者在睡眠中吸入植物的有效芳香物质，达到强身健体的作用。

桑蚕丝含有18种氨基酸，可以有效提高睡眠质量，因此蚕丝被可以说是目前人类最健康的天然纤维寝具。

不可选择太过柔软的床，这样反而会使脊柱负担过重，越睡越累。

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