在日常生活中，人们如摄入了较多的果糖、蔗糖、葡萄糖等，吸收后可引起高糖血症。反射性刺激胰岛分泌出大量的胰岛素。从而促进糖的氧化分解和利用。由于体内长期保持着高血糖和血内高胰岛素水平。而乳房又是一个过度吸收胰岛素的器官。那么乳腺内就会含有较高的胰岛素。现代医学研究证实，胰岛素在乳腺组织内的存在可以促进乳腺癌细胞的生长和繁殖。为此，广大妇女减少糖类的摄入是预防乳腺癌的最佳选择。
专家对于嗜咸者与乳腺癌的关系亦做了研究，习惯嗜咸者心脑血管疾病的发生较高，尤其是乳腺癌发病几率相对增高。嗜咸者摄入高浓度氯化钠，钠盐的渗透作用可使机体减少分泌干扰素、β球蛋白，使机体免疫力下降，使乳腺细胞易受致癌因素的作用而发生癌变。对此，我们建议那些有嗜咸习惯者，应该改变自己的饮食习惯，饮食以清淡为佳。这不仅可以预防心脑血管疾病，对于预防乳腺癌也是最好的选择。
乳房自检方法——看第一步：站在镜前，双臂垂于两侧，观察自己乳腺的外形是否对称，乳头是否有凹陷、红肿或皮肤损害，有没有乳头溢液或局部隆起等。第二步：举起双臂，举过头顶，转动身体，观察乳腺的形态是否有变化。观察乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常。第三步：面对镜子，双手叉腰，向右向左慢慢旋转身体，观察乳头及乳腺是否有异常，观察乳房外形、轮廓是否有异常。第四步：双手掌撑在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳腺的轮廓显得更清晰。注意观察乳腺的形态有无异常变化，如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，看双侧乳腺是否对称。如果不对称，则要提高警惕，及时就医。
乳房自检方法——触诊立位或坐位触检触诊最佳的检查时间是月经后第7天至11天，用手指第2、3、4、5指的指腹平行滑动的方法进行检查，检查顺序：右手检查左侧乳腺，左手检查右侧乳腺，查看否有肿块或硬结，沿顺时针方向从外向内一圈一圈地查到乳头的位置，然后用手轻轻地挤压乳头，观察有没有乳头溢液，注意不要太用力，以免造成人为损伤致乳头发炎等情况。卧位触检身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，肩部稍垫高，使整个乳腺平坦于胸壁。检查的范围和手法与坐位或立位检查相同。右手触摸左侧腋下有无肿块；触摸乳头周围，并用手指挤压乳头，有无异常溢液。
乳房自检方法——光照使用家用型乳腺红光检查/治疗仪进行乳房的自我光照检查，特定波长的红光对乳腺组织进行透照，依据人体软组织对光谱选择性吸收的原理，将乳腺内部结构以明暗图像的形式呈现在观察者眼中，用肉眼就可以看到乳房内部的异常状况。1、尽量找到一间可以关掉照明灯并变得漆黑的房间，用仪器观测的效果会更好。2、镜子可以增加观察范围并提高观察效果，应尽量在一面镜子前用仪器进行观察。3、打开检查功能后，灯头会发出较弱的光。把仪器放在一侧乳房的下方，让它紧贴着皮肤。乳房会突然间亮起来，乳腺内部结构会以明暗图像的形式呈现在眼前，血管将会呈现为黑色的线条。4、可以选择四种光强来进行乳房检查，通常情况下，较大或较结实的乳房需要更高的检查光强度。缓慢移动仪器，可以看到乳房其他部分的结构。请继续观察，直到看到了所能看到的全部。
通过几周的使用，就会了解自己乳房在的照射下看起来是什么样子。很快，使用者就会像熟悉乳房外观和触摸感一样熟悉对乳房内部结构的观测。总之，乳房检查最核心的问题就是尽早发现乳房的任何变化。总之，女性朋友应非常了解自已的乳腺，乳腺疾病的自查应该规律地进行，一般3个月1次。其实，做到乳腺疾病早发现、早诊断并不困难，只要平时细心一些，多对乳腺的形态加以关心，进行乳腺的自我检查，发现异常及时就医，就不会放过乳腺癌所暴露的蛛丝马迹。