注意力不集中怎么办

注意力不能集中的原因分为两类1.精神方面.如爱生气、内向等。2身体：神经衰弱、身体虚弱等。虽然分为两类但是两者必然同时存在，只不过需要从不同方面去治疗。

精神方面：生气、紧张、哀伤等负面情绪。国外研究表明注意不集中的人大多有长时间生气、紧张、哀伤等负面情绪历史减少生气，怒伤肝虚火上炎到头部，自然注意力就不能集中。可以找他人倾述法、运动法、旅游、自我催眠法、来消除负面情绪。

身体方面：补锌，缺锌是注意不集中元凶之一最好去医院做个检查。对症下药，多吃些对生好食物用以辅助治疗。

随身带着笔和本，注意力不集中记下都想的什么。主要分为3类1.他如和他人发生争吵.赌气等。2.幻想如想象自己在某个反面怎么厉害.或者发财啦等。3.其他.比如游戏等4.无法停止的想，意识到自己分神却无法集中，或短暂停止乱想后又开始想其他的了。

21.他如和他人发生争吵.赌气等。和他人闹矛盾生气，这个是最初级阶段。正常人都会有，只不过时间比较短。中医生气伤肝，肝火上头产生烦躁的情绪，注意自然就不能集中了。方法：1.想办法把矛盾解决了，当然这比较难，但也最有效的。2.倾述法、不要成为闷葫芦，做个大嘴巴的人。即使听的人不能帮你解决，但说来心情就会好些，就不会总去想了。3.运动发泄法。出一身汗。坏心情也跟着汗流出体外。

2.爱幻想，说明你对现实生活不满，把你幻想的事和现实的不满跟家人或者朋友谈谈。改变心态，知足常乐。

3.游戏电视剧或者娱乐，人脑天生就有爱学和思考，长时间玩游戏就会让大脑不空闲，照成脑力劳累过度。要注意休息加强运动。