走路锻炼身体要注意哪些要点？

日行一万步，虽然具有一定的合理性，只要速度跟上了，是能够达到锻炼的效果，但是并不是每个人都适合这样的运动强度，像一些中老年人就不适宜日行一万步，只要每天坚持30分钟左右的中低速的快走，就能达到很好的保健身体的效果了。

走路的姿势要注意走路如果想要达到锻炼的目的，一定要注意走路的姿势。走路的时候头部一定要放端正，背部要挺直，人体可稍稍地往前倾，但是千万不要弯腰驼背。呼吸一定要按节奏走，如果走路走的呼吸乱了，人也会感觉不舒服。

路况好一些走路健身，如果是在跑步机上进行，那就没有对路况有要求，但是如果在室外进行就要注意一些。尽量选择路况好一些的地方，但是学校的塑胶跑道或者公园的健身通道都是可以的，尽量不要选择在路边进行。路边路况高低不平，而且还容易受到车辆来往的影响。

强度要合适走路虽然非常的简单，但是也应该注意要有一定的强度，强度如果过低，就跟普通的散步一样，达不到特别好的锻炼效果，如果强度过高则会使很多人不适应。

贵在坚持走路锻炼是非常好的健身方式，没有必要去担心自己坚持不下来。日行一万步要以自己身体健康状况允许为前提，不可追求步数而忽视自我健康。