瑜伽增高的办法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 下面小编就分享下一套从成年人增高瑜伽。希望能帮到爱美的姑娘~
工具/原料
1
瑜伽服，或者宽松的家常服饰
2
瑜伽垫
方法/步骤
1
坐在地上两脚向前伸直。
2
左腿屈膝，左脚平摆地上。
3
左脚脚跟应靠近你的会阴，左小腿垂直于地面。
4
向前弯身，让左胳肢窝挨及在小腿胫骨。
5
呼气，用左臂勾夹着你的左胫骨和左大腿。
6
弯起左肘，把左前臂弯到你的背后。
7
把右手伸到背后，抓住你的左腕。【如果你不能抓住左腕，那就两掌相握或手指相交。】
8
一边保持右腿伸直，一边让脊骨和颈项转向左方以感到费力为限度，尽量长久保持这个姿势。
9
慢慢把头，颈项和躯干转回原来的姿势（右手伸到背后，抓住你的左腕）。
10
保持这个姿势长久到足以做３或４次深呼吸。然后呼气，向前弯身，把你的前额放在右膝上。
11
正常地呼吸，保持上身躯与地面平行。保持这个姿势５－１５秒钟。
12
吸气，抬起你的头，放开两手，回复到原来的坐姿。
13
换另一边做同样的练习
上一篇：哪些运动可以帮助成人增高呢
下一篇：美食中的水晶饼