肥胖是现在大家最关心的话题，特别是女孩，都希望有一副苗条的身材，市面上减肥的药也是一大堆，但真正有效的几乎没有，而且通过吃减肥药出现负面影响的例子越来越多，现在都不敢随意买来吃了，但是肥胖一直困扰着我们，那么到底怎么才能达到健康减肥的效果了，下面我就给大家提几点建议，希望能帮到需要帮助的人。
工具/原料
有一颗励志减肥的心
方法/步骤
1
多吃蔬菜 少吃肥肉蔬菜中含有非常丰富的维生素和各种身体所需要的微量元素，可以补充身体每天所需要的东西，所以要多吃绿叶菜，有营养又可以减肥。
2
多喝水水中有丰富的矿物质和微量元素，并且常喝水可以促进身体排毒，让身体更健康，水是万物之源，多喝水准没错。
3
多吃水果 香蕉之类水果中含的营养非常丰富，不是别的东西可以代替的，可以多吃香蕉之类的 有润肠，促进消化的作用，对减肥，绝对有效果。
4
多运动可以尽量的参加一些体育活动，社交活动之类的，跑跑步，爬爬山之类的，运到可以强身健体，并且运到可以很好的燃烧脂肪排除毒素，可以很好的达到减肥的效果。
5
少睡懒觉都知道睡觉多了会长肉，特别是肥肉，所以如果要减肥，睡懒觉的习惯必须戒掉，早睡早起身体好，据说睡觉越少的人越聪明，爱因斯坦每天只睡3小时。
6
规定食量 少贪吃在减肥的道路上 吃是非常重要的一个环节，往往以前发胖都和吃密切相关，所以如果要减肥，贪吃的习惯必须改善，每天一日三餐规定食量，只需要达到身体每天所需营养就够了，不能吃太多，不然减肥必定失败。
7
杜绝零食零食也是导致肥胖的罪魁祸首，现在市面上的零食繁多，但是大多数的食品都是用添加剂制作出来的，既没有营养还对身体有害处，所以零食还是尽量少吃，偶尔嘴馋了，在家里做点自己做的健康食品，吃吃岂不是更好。
注意事项
1
减肥千万不要相信网上买减肥药的，吃减肥药减肥轻则会反弹导致更胖，重则严重危机身体健康
2
一定要少吃甜食
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