作为一个中年妇女工作生活压力不小，全面均衡营养适当运动（如跳广场舞）规律休息是不会错的，那么中年妇女具体如何食疗食补呢？下面介绍有关经验以供参考。
工具/原料
1
肉类
2
蔬菜水果
3
滋补类中药
方法/步骤
1
补血——情况分析一般主要表现脸色苍白没有血色，容易感到头晕，手脚麻冷。
2
补血——食品肉类常见的有鸡肉、乌鸡，其它包括阿胶、龙眼、红枣、黑芝麻、黑豆、胡萝卜、南瓜和枸杞。
3
补血——菜式1、炖乌鸡或鸡（红枣、龙眼、枸杞、党参等配料）；2、单吃阿胶；3、炒胡萝卜、黑木耳、南瓜。
4
补气——情况分析通常表现情况是体倦乏力，精神萎靡不振。
5
补气——食品鸡肉、鱼肉、鸡蛋、人参、花生、山药、黄芪，水果则有：火龙果、芒果、香蕉等。
6
补气——菜式补气的和补血的差不多，肉类（放些党参红枣花生黄氏一起炖），山药可以单独煮吃，再吃一些水果，注意休息适当锻炼一般可以调理好。
注意事项
如有特殊病症或慢性病者根据自身具体情况选择适当食材。
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