在不同怀孕阶段内，妈咪与胎儿的稳定性也会不同，因此，孕妇可参考目前状态选择合适的运动项目，例如怀孕初期以温和活动方式为主；怀孕中期胎儿相对稳定，可尝试活动量较大的安全运动；怀孕后期则可以帮助顺产为目的，进行平缓的身体活动。哪些运动比较适合孕妈妈呢？下面给大家介绍一下。
工具/原料
1
孕中期
2
宝宝
方法/步骤
1
孕妇瑜伽：可以在怀孕中期参加瑜伽培训班，适当做一些瑜伽运动，不仅可以舒缓怀孕压力，还能控制体重；
2
散步：可以每天吃完饭，晚上或者早上时候适当散步走动一下，有助于控制体重和血压以及血糖；
3
舞蹈或者体操：一般比较柔和，动作强度比较低的都是比较适合孕妇的，孕妇可以每天晚上抽空调一下，锻炼一下；
4
游泳：孕中期身体状况比较好的可以适当做一些游泳锻炼，可以锻炼身体各个机能，此外游泳过后要注意保暖防止感冒；
5
拉伸运动：孕妇可以根据自己身体情况做一些简单拉伸运动，比如拉伸手臂，腿部之类，不过动作幅度不要太大，以免对肚子造成压力；
6
做家务：怀孕中期可以适当做一些家务，比如简单洗衣服，扫地，或者擦桌子等等之类，也可以消耗一定热量，也能达到运动目的。
注意事项
温馨提示：孕妇每次运动时间不要过长，要适当注意休息，劳逸结合。
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