你知道能让你吃出快乐的食物吗？

甜食能让人大脑分泌更多的苯乙胺，这是让人感觉幸福的物质。适度吃块巧克力可以反射大脑神经，产生愉悦的感觉，但为小朋友选巧克力是，尽可能选择原味的黑巧克力，如果吃了加糖的巧克力反会焦躁不安。

菠菜也是快乐食物，菠菜里富含叶酸，而叶酸是人体必不可少的元素，一旦缺乏，将引发一系列精神症状，如焦虑、失眠、抑郁等。

南瓜也和好心情有关，因富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的薛涛转变成葡萄糖，它是维持脑部思维的唯一物质。

还有奶类，如牛奶、优格、奶酪等富含色氨酸、钙质及维生素B族，可增加血清素分泌，缓解情绪。人体血液中的色氨酸一旦下降，就会抑郁、自责、激愤等情绪。研究发现，每天摄取3克色氨酸，可增强自信心。然而应避免选购调味乳品，不利健康。

深海鱼，研究人员发现，血液中omega-3（深海鱼油）脂肪酸含量较低的人比较容易冲动且消极，omega-3脂肪酸可以通过神经传导路径，增加血清素的分泌。当人体血清素浓度高时精神会转为安全愉快的分泌量，因此是很好的快乐食物。