篮球是许多人爱好的运动项目，打篮球可以锻炼身体，促进友谊。但有时不当的做法使得打球非但起不到锻炼身体的作用，反而会对身体产生影响。
工具/原料
水，盐，
方法/步骤
1
运动前2小时最好补充500ml水，在炎热的夏季，运动前2小时可补水750～1000ml。
2
在运动前或夏日出门前，先饮用200～400ml盐水
3
先做下拉伸运动，活动下关节，再做下投篮运动，整个过程15分钟。
注意事项
做好准备工作对保证健康很重要
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