不用去健身房，只要在家里，用这些小器械，做俯卧撑、仰卧起坐和跳绳子，就能达到很好的健身效果。
工具/原料
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健身球
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绳子
3
水
4
毛巾
俯卧撑
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步骤1：在球上俯卧，将腿部置于球上，双手与地面垂直支撑身体，身体和地面保持平行状态。
仰卧起坐
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步骤1：屈腿，上身仰卧于球上，两腿左右分开支撑身体，起到平衡作用。让球贴合于身体腰背部，双手抱头，肘关节展开。此时注意不要让屁股往
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步骤2：呼气的同时要用腰、腹部的力量将身体向上慢慢抬起。收紧腹部，肘关节保持外展，不要夹肘。
跳绳，随时随地轻松练
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步骤1：站立，腰背挺直，双脚并拢，卧绳预备。
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步骤2：夹肘甩绳，双脚跳动。落地时，注意保持双膝弯曲。
注意事项
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鞋子最好选择防滑的。
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最好穿紧身的服装。
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