晚上睡不着觉怎么办呢?这个问题是我朋友问我的，关于晚上睡不着觉怎么办这个问题。其实不只是我这个朋友正在被困扰着，在现在高压的生活环境之中，不能很好的宣泄压力，失眠的话那是非常正常的。关键在于我们要知道失眠的话我们该怎么办。
方法/步骤
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一、听听音乐调节失眠状况：听一些轻柔的催眠乐曲，比如说小夜曲之类的，可以放松心情的曲子。
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二、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，尽力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，冥想这招对于夜里经常失眠多梦的女性有明显的效果。
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三、通过合理的饮食调节失眠状况： 1、吃完晚饭后，不要立刻睡觉，需要走动消化食物，有助睡眠。 2、晚饭寻求“七七”原则，晚上七点前睡觉，吃晚饭七分饱，菜系轻淡为宜，我们避免高油脂肉类及甜食。
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