家用简易健身必备器材

哑铃：用于肌力训练，肌肉复合动作训练，本人一般用于训练手肌。训练的时候快慢适宜，自己控制，但一定要长期训练，最好设定组数训练法则，让自己的运动有规律起来。

扩胸器：增强胸部和臂部肌肉的力量，用法简单易懂，本人建议先从一条弹簧练起，然后逐渐增强。

臂力器：用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。使用前应先检查好各部件是否连接牢固安全无松动，安全带一定要系上，动作一定要匀速，级别要逐级加强不可勉强。

跳绳：跳跃运动，全身都能锻炼得到，和跑步媲美。简单方便的运动方式，建议分组进行。

呼啦圈：能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。能当玩具又能减肥！

握力器：具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的必备小型器械。