保暖
艾草叶、红糖
枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉
红糖、老姜
艾叶、肉桂、花椒
宫寒在中医中的定义： 宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。有句话说“十女九寒”，在痛经的女性当中，大部分与寒有关。在中医里面有一个名词叫做“肾阳”，肾阳就像是圣体里面的小太阳，肾阳足，身体就有足够的热量来抵御寒冷，而肾阳不足，人就会很怕冷，寒气也更容易侵入。
肾阳虚引起宫寒： 宫寒在中医里的定义是指妇女由于肾阳虚，胞宫（既：子宫）没有小太阳温暖的照射，所以就会出现的下腹坠胀，疼痛，如果温暖了就会缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。 由此可见，宫寒的原因就是肾阳虚，为什么肾阳虚与宫寒的关系这么密切呢？因为在中医里，子宫、卵巢都是肾的一部分，所以说肾阳不足，不能温暖子宫，那第 一个受害的肯定是子宫了。
体寒加重肾阳虚导致宫寒： 俗话说“十病九寒”、“病从寒中来”。体寒乃百病之源。女人的生殖系统最怕冷，冬天比较耗损阳气，下半身着凉会直接导致女性宫寒。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、房室或劳累过度损伤身体阳气…… 可见，体寒之人，也是因为寒气入侵了身体引起的，另外寒气又会损伤身体的阳气，加重肾阳虚，这样抗寒能力又会变得更差，形成一种恶性循环。
结论： 由此，我们可以得到一个结论，宫寒的原因是肾阳虚与体寒，而加重或引起肾阳虚、体寒的原因最主要还是因为受寒。（另注：肾阳虚除了与寒有关，房事或劳累过度也是引起肾阳虚的重要原因）
宫寒妹子们都能理解，关于宫寒和痛经的关系，我们来作一个比喻，把子宫比喻成冰箱，血液比喻成水，子宫内膜比喻成冰块。水在冰箱内遇到冷气就会形成冰块。而子宫内膜里的血液遇到寒气，血液就会运行缓慢形成瘀血，子宫内膜里瘀血越积越多，结成血块，血块堵塞严重者还会让子宫内膜增厚，或增厚的内膜向子宫发展，变成子宫内膜异位症。这就是很多妹子经期会出现血块的原因。
这也是中医所说的气滞血瘀，另外气滞血瘀也会使月经推后或形成闭经。不通则痛，通则不痛子宫受寒，寒气作用于血管让血管收缩变窄，寒气作用于血液让血液变慢，双重作用下使气血运行受阻，就会疼痛，这正如上面所说的，气血运行不畅（气滞血瘀），不通则痛；而血块排出后，痛经就会减轻，或在痛经时，用热水袋敷肚子（热能让气血运行比较好），痛经也会减轻，这就叫通则不痛。
寒气 —— 肾阳虚与体寒 —— 宫寒 —— 气滞血瘀 —— 痛经 END
痛经明显或严重，肚子发凉冷痛，喜按得热则减；血块多或大，血块排出后疼痛减轻；腰酸腰冷，后腰空虚感；经期延后或闭经，色暗量少或淋漓不畅；畏寒肢冷怕风，四肢不温；口渴不欲饮或喝完水后很快想小便，夜尿频多等。END
姨妈期间调理： 用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
日常进补： 枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
茶饮调养： 红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
中药泡脚： 艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。
也是找了些对于妹子们来说平时能比较方便做到的，都是很容易买到的不贵的材料，妹子们真的可以去试试！
冬天来了，是调理的好时候。 你坚持，身体就会慢慢调整过来，冬天了，切忌让自己着凉，感觉到冷，就多穿点，记得，做一个暖妹子，姨妈最爱暖妹子！
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