谈谈关于自己戒烟的亲身经历

一个人

一颗想戒烟的心

初次吸烟大概是在04年左右，我从偏僻的小乡村来到大城市（三线城市的市中心）念初中。恐惧、缺乏安全感，这是当时的我最直观的感受。物质条件的差距以及我自身的性格原因导致在很长一段时间内都I比较自卑。后来，班级里几个“坏孩子”主动跟我接触，这才让我过上了正常的生活。然而，在于“坏孩子”们的交往过程中我学会了抽烟，每天下午放学都要到学校旁白的竹林子里抽烟。依稀记得当时抽烟的感觉：烟很苦、呛喉咙，抽了几口之后头开始晕，心跳加快的感觉像是刚跑过100米冲刺。每次抽完烟，我们都要骑车过一座桥，桥面很窄，因为抽烟头晕，所以我每次都要推着车子过河。即便如此，为了同学之间的友谊，每次抽烟我都是要去的。

初次戒烟念到初二的时候，我由于成绩优异，升到了更好的班级。但是一有空还是会跟以前的桶一起抽烟。后来发生的一件事才让我真正把烟戒掉了。那我是刚刚调班的时候，有个特别爱健身的同学，肌肉很壮实，时不时向大家展示他的“成果”，当时的我非常不服，要跟他挑战。回家之后，我开始苦练俯卧撑，当天晚上就做了200个，第二天就有了“肌肉”。这下就一发不可收拾了，我每天出了学习就是锻炼，还有和这位同学比肌肉，再后来跟那帮爱抽烟的同学联系的就少了，烟自然也就戒掉了。

第一次复吸初中的不幸落榜，让我又重回到了乡下上高中。记得那时我去学校的第一天，大家都在军训，而我刚刚去学校报到。宿舍有个同学在抽烟，顺手递给我一根，我碍于面子就接过来抽了。不曾想到的是，后来大家都知道我吸烟，每次都要拉上我，经不住劝的我最后“成功地”复吸了。而吸烟的习惯一直延续到了大学。

二次戒烟第二次戒烟感觉有点像桥段，不过是真实的。我在上大学的时候已经是“老烟枪”了，一天没一包烟过不去。但是有一次假期结束，返校的时候，我妈塞给我一包烟，嘱咐我“多买点点好吃的，别买烟抽了，你长的又那么瘦”。其实，当时的心情很奇怪，回到学校之后就不想抽烟了，可能真的是亲情的感化，我真的把烟戒掉了。

二次复吸故事到这里就差不多了，因为我二次复吸之后就没戒过烟。二次复吸是因为大学考四级，那时候心里非常紧张，压力也很大，实在找不出排解的方法，所以又去买烟抽了。刚复吸的时候，感觉很不好，舌头很涩，感觉嘴里苦苦的，实在也没有别的办法，就慢慢的“抽回来”了

关于吸烟的动机①吸烟有时候是因为“社交需要”，不得不抽；②心理压力无法排解，在有一定诱导的情况下，及时不抽烟的人也会抽烟这是我对以前抽烟的总结，下面部分是现在自我分析之后的原因③吸烟已经成为了我的生活习惯，就像是有些人总改不了抖腿的坏毛病一样④抽烟可以缓解压力，与第二条不同的是，这里缓解意味着拖延。举例：生活中总有一些人，做事之前总要先抽根烟，抽烟只是给自己和别人都找了个借口

关于戒烟的动机①爱好。现在我偶尔做大量运动的时候不会吸烟，感觉非常难受。这就能解释我之前为什么能通过锻炼就能把烟戒掉。如果你有一个爱好并且你对这个爱好关心程度高于吸烟的话，那么戒烟就是自然而然的事儿了②亲情我第二次戒烟的动机就是因为亲情，家人不经意的一句话很可能会影响到你，让你放弃吸烟的想法

直接戒烟法不知道是哪个“丧尽天良”的不抽烟的人想出来的法子。据我对身边吸烟朋友的观察，以及自己的感悟得出：直接戒烟所造成的影响可能不可估量直接戒烟会对人的生理造成严重影响，例如：注意力不集中、犯困没精神等。想想看如果你是个上班族，老板会在乎你为什么精神不集中吗？会在乎你戒烟很难受？别的例子就不举了，大家生活压力那么大，真的有人能在把烟戒掉的情况下不影响真常生活？

慢慢减少吸烟量然后戒掉这也是个“馊主意”。会出这种主意的人有三种①真正关心你的人，而你如果真正最后把烟戒掉了，那不是你多坚持多努力，而是那位一直在你耳边叮嘱你、体贴关心你的人的功劳②假装关心你的人，虽然行为上和真正关心你的人一样，但是说不定人家就只是讨厌你抽烟，说的很委婉而已呢③假装自己要戒烟的人，自己骗自己，还要骗别人

靠自制力戒烟这种意见好比“毒鸡汤”，谁喝谁完蛋。别说靠自制力戒烟了，靠自制力戒毒的人都有，但成功率有几何？很多人其实是因为自制力不强才抽烟的，这种方式只适合少数人

中药疗法中药我没试过，也没见身边有人试过。我只能说，想要用这个方法戒烟的烟友要注意，中药是“是药三分毒”的，能选其他方法就别选这条，偷懒不是捷径