1、根据个人体质做好运动计划（量力而行，循序渐进）2、选择正确的锻炼方式和方法（适度增加强度和力度，增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，防止脂肪过多堆积）3、环境要清洁舒适且安全（保持室内空气流通，新鲜）4、锻炼之前一定要有健身准备（充分活动全身的关节和肌肉，使身体微微发热，减小受伤的几率）5、穿的衣服要有层次（运动过程中的休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物，而随着身体的运动量和排汗量的增加，慢慢的减掉衣服，千万不要嫌麻烦）6、运动前后及时的补充水分
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