健身房的各种运动怎么选择适合自己的

心肺功能得到锻炼，一般锻炼心肺功能都会选择跑步机和椭圆机，当然也可以是动感单车。跑步机的缺点是明显的，就是伤膝关节。椭圆机据说对膝盖冲击小，但小编亲试，加上重量的增加，膝盖照样很吃力。

塑形功能比较好，塑形当然是要练器械了，器械是无氧区的，所以应该在有氧运动后，加上器械练习。缺点是要防止肌肉拉伤。

运动损伤最小：运动损伤什么时候都可能发生，发生的轻重不同而已。游泳时相对损伤最小的。但是也有人在泳池里送命。

选择练习自己能够长期坚持的下来项目。很多人在健身房遇到的问题就是很难坚持打卡。所以要找一些自己喜欢，并且不会因为各种困难就放弃的项目。比如可以选择普拉提或者瑜伽

最好能学会一样能够终身陪伴自己的运动方式，最推荐的运动方式就是游泳了，可以说游泳既是健身方式，也是一项身体带来的能力。