现在马上到冬天了，喜欢健身的人们会很苦恼冬天怎么健身呢？到外面去运动天气太冷了，容易感冒受凉，尤其是老人。在自己家里这个空间能做有效的健身相信是很多朋友想做的事情，现在就给大家介绍一些在家里健身的方法，希望能帮助到大家！
方法/步骤
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年轻人：可以选择俯卧撑来练习健身。开始的前一周，每天做30个，每天分为3组，每组10个。一次做太多的一是会增加手臂肌肉的压力，容易拉伤肌肉，二是自己比较容易坚持。也可以选择仰卧起坐，仰卧起坐也要采取分组的方式。等做了一周左右的时候，就可以根据自己的情况适当增加数量和组数。
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如果是上了年纪的人建议买一些诸如跑步机、踏步车等健身器材，这样老人就不用到外面去了，这样可以避免着凉，也可以自己掌握锻炼的节奏和强度，即使出汗了也不用害怕着凉！
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也可以选择跳绳，以100为单位，根据自己的实际情况确定自己每天的运动量！
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引体向上。手抓住门框，手背向自己，宽度超过肩膀，双手及背部用力，身体向上，当到达门框时候，头部前伸，把门框往后拉，停住5秒左右，身体向下运动，慢慢放，不能快速，用肌肉控制速度。5组，每组10个。
注意事项
做健身一定要坚持
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