香蕉 香蕉富含营养，可以促进胃肠道蠕动，便于消化，帮助排泄，可以提供丰富的维A，多吃香蕉易于减肥。但不适合空腹吃香蕉，长此以往不利于身体健康，使身体缺乏蛋白质，矿物质等各种营养。
苹果 苹果有丰富的维生素和微量元素，有补脑养血、宁神安眠的作用，在运动后能够及时的补充锻炼时流失的水分，提供多酚类增强肌肉力量。
葡萄柚 葡萄柚的营养成分在橘柚类当属翘楚，营养丰富，含有维生素c，可溶纤维素以及宝贵的天然维生素P等等。常吃不仅可以促进消化，还能增强消化功能，改善便秘，消除浮肿，美容美白等。
苦瓜 苦瓜热量低，油性少，有清热解毒，养颜嫩肤，降血糖的功效，有助于脂肪消耗。
黄瓜 黄瓜营养素丰富，适合生吃，以便于更好地保存其营养。可美容护肤，清口气，益脾脏，排毒素防便秘，促进身体热量消耗。
木瓜 木瓜糖分含量低，富含维生素，酸类，木瓜酵素等等。木瓜酵素可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。
西兰花 西兰花热量低，但是其营养价值据研究在蔬菜中排名第一，含量不仅高而且十分全面，维生素c比番茄辣椒高，还有抗癌效果。
鲜虾鲜虾蛋白质含量丰富，脂肪含量极低，具有增强人们免疫力的功能，对减肥人群很好。
鱼 鱼类蛋白质极其丰富，脂肪含量较低，促进血液循环，容易被人体吸收，是减肥必不可少的食物。
番茄 番茄中的苹果酸和柠檬酸等有机酸，可以增加胃液酸度，帮助消化，还有果酸，能降低胆固醇的含量，是减肥利器。
冬瓜 冬瓜含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素，钠含量极低，不含脂肪，热量不高，具有清热利尿消水肿等效果
橙子 橙子含有丰富的纤维物质和维生素C，热量低，有加快肠道蠕动，帮助身体清肠通便，排出有害物质和身体废物。
芦笋 芦笋含有众多微量元素和人体所必需的氨基酸。可帮身体排出废物，减少脂肪，减少赘肉，还你小蛮腰。
甜杏仁 甜杏仁蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，有助于保持体重，还可有效控制人体胆固醇含量，降低心脏病等诸多慢性病的频率。