瑜伽作为一门现代社会普遍爱好的一门运动，它在人们的生活中出现的越发频繁，但是对于瑜伽新手来讲，她们并不知道如何入门，接下来小编将带领大家走进瑜伽
工具/原料
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方法/步骤
1
第一步前后小跳，跳30秒，膝盖委曲，主要锻炼膝盖的灵活性。
2
第二T字俯身，要求大拇指向上，而且单腿站立腰腹部挺直，缓缓向后伸张，做8个一边，可以锻炼膝盖的稳定性
4
第四步侧撑宽外展、用我们大腿的膝盖撑住身体是眶上抬，同时手肘搭在上面伸直的那条腿上，主要目的是稳住核心
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第5步是俯卧的超人式，身体俯卧在垫子上，手心相对于手伸直。同时脚尖也绷紧，动作是为了稳定核心肌群
注意事项
在每次练完瑜伽之后不要忘了拉伸身体，使肌肉得到放松