缺乏能源可能会影响我们的日常活动，并对我们的生产力产生负面影响。但是有一些食物 - 从香蕉和咖啡到黑巧克力 - 你可以立即为你提供急需的能量提升。很多时候，我们可能会在白天的某个时刻感到筋疲力尽，这是我们最不期望或想要的。这可能是在去健身房之前或上班前。缺乏能量和耐力不仅会影响我们的日常活动并对我们的生产力产生负面影响，而且还会对我们的整体健康和福祉产生不良影响。
方法/步骤
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我们通常不必超越厨房寻找治疗方法。您吃的某些食物在决定白天的能量水平时起着至关重要的作用。即使人们从各种食物中获取能量，一些健康食品也含有营养素和必需的维生素，有助于提高人们的能量水平和耐力。这里列出了已被证明有助于提高能量水平和耐力的食物。
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香蕉被认为是最好的能量食品之一。它们是碳水化合物，钾和维生素B6的极好来源 - 可以帮助提高体内能量水平。
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咖啡除了含有丰富的咖啡因外，还会增加体内荷尔蒙肾上腺素的产生。这种激素刺激身体和大脑。
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大多数营养学家认为鸡蛋是一种整体食物。含有必需的营养素和维生素，含有很高比例的健康脂肪，蛋白质和碳水化合物。如果你感觉有点沮丧，掀起一个炒蛋或煎蛋，你会很高兴。
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苹果是碳水化合物，糖和纤维的良好来源，容易获得，美味和健康。此外，它们还含有大量的抗氧化剂。通过将苹果添加到沙拉，冰沙甚至整个水果中，可以很容易地将苹果融入一个人的饮食中。
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黑巧克力，可可中的抗氧化剂已被证明具有许多健康益处，例如增加全身的血流量，这有助于向大脑和肌肉输送氧气，从而改善其功能。除此之外，黑巧克力还含有刺激性化合物，如可可碱和咖啡因，已被证明可以增强精神能量和情绪。下次当你感到疲惫或疲惫时，尝试这些食物，并寻找一种方法来立即提高你的能量水平。
注意事项
黑巧克力可以提升您的心理健康，同时提高您的能量水平
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