如何有效减少恶梦的侵袭？

睡觉前不要看刺激的视频。一般来说，在睡觉前1个小时之内，不应该看太过刺激的视频电影，更不要看恐怖电影，不会睡觉时就会产生联想，形成恐怖的梦境。

睡姿也很重要。正确的睡觉姿势也是很重要的，比方说手部不要压着心脏睡，不要趴着睡。这样的睡姿都会压迫心脏，从而产生紧张压迫感。最舒服的睡姿是向右侧卧姿，心脏会得到舒展。

卧室环境要舒适。卧室的环境也很重要，不能太热了，也不能太冷，要温室正好，冷热均匀。这样的环境，非常有利于睡眠。

搞好个人卫生。床上的卫生，也要进行定期清洗，不要有异味。有异味的被褥，也会令人产生联想，从而引起恶梦。

注意风水方位。一些基本的风水尝试，还是应该注意的。比方说，床的位置不要对着镜子，因为晚上起来方便的时候，看到镜子会令人精神恍惚。

积极的心理暗示。一定要培养积极的心理暗示，比方说在做恶梦的时候，一定要暗示自己，这是梦，这是梦，这一定是梦。然后你就会醒来，减少噩梦侵袭的困扰。