后空翻为高难度动作，学习时一定要在教练的帮助和保护下训练，训练前要做好充分的准备活动。
工具/原料
1
训练场地
2
3米*2.5米充气垫子或弹簧垫子
方法/步骤
1
第一步，屈膝下蹲，准备起跳。
2
第二步，双臂用力上摆，同时双腿用力向上起跳。
3
第三步，用双臂带动，作用力向上，头部向后，身体成为弓形。
4
第四步，腾空后向后昂头，要部发力。
5
第五步，空中抱膝团身，准备下落。
6
第六步，落地时尽可能的要轻，双腿微微弯曲，缓冲重心下落。
注意事项
1
练习前一定要充分热身，热身后可以做后滚翻之类，体会抱膝团身
2
训练后要放松
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