完成动作时肌肉群体收缩的合力，这主要取决于参与运动的每一块主动肌的最大收缩力，可以通过逐步增加阻力的训练而得到增长。
工具/原料
1
排球
2
足够的人
方法/步骤
1
为了最大限度地发挥运动员的潜力，增长的力量必须促进专项运动适应。一名 排球运动员必须发展以下五种能力
2
力量即肌肉产生的最大做功能力。力量在高水平竞技能力表现中起重要作用。
3
爆发力肌肉工作的速率(爆发力=力量X速度)。当速度与力量结合时，就产生了爆发力。爆发力是任何形式的跳跃和快速改变方向的决定性因素
4
.起跳爆发力是排球运动中的一 项关键因素，指扣球或拦网时使身体射向最高点的能力。作用于地面的力量越大，跳得就越高。跳跃高度与腿部爆发力直接相关
5
反应爆友刀指洛地后(如跳起洛地) 1即友力的能力这种能力对于比赛中快速改变运动方向也是必须的。 足够进行-次反应式起跳所需的力量取决于起跳的高度、 运动员的体重和腿部爆发力
6
爆发力一耐力指比赛过程中连续做出爆发性动作的重复能力。
注意事项
1
注意安全
2
以上仅供参考
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