儿童由于特殊的味蕾，对食物非常敏感，稍微不合胃口，就不想吃饭。于是，为儿童准备营养晚餐，便成为不少妈妈的烦恼，什么样的食物既营养，宝宝又喜爱？妈咪在准备儿童营养晚餐时，要巧手搭配食材，注意营养均衡。如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等必不可少！谨记一句口诀：花色品种多样化，荤素搭配营养化！
食材
1
米饭 1碗
2
鸡蛋 一个
3
虾仁 20克
4
火腿 10克
5
玉米粒 10克
6
胡萝卜 10克
7
豌豆 10克
8
香葱 1根
9
香油 3克
10
植物油 10克
方法/步骤
1
准备好玉米粒及碗豆，将火腿、胡萝卜切细丁，香葱切碎，鸡蛋打散成蛋液。
2
米饭放少许油拌匀，搅成松散的状态备用。
3
锅内烧开水，放入胡萝卜丁、玉米粒、碗豆、火腿丁，氽烫1分钟，捞起沥净水份。
4
锅烧热，放入油烧至8成热，放入虾仁翻炒至虾仁变为白色。
5
加入米饭，竖起锅铲炒匀米饭。
6
加入氽烫好的蔬菜火腿等，加入所有的调味料，用中火不停的翻炒。
7
撒葱花，淋上少许香油，关火备用。
8
平底锅加热，涂抹薄薄的一层油，再倒入搅好的蛋液（留下少许蛋液），转动锅身将蛋液铺满锅面，以中小火煎至定型且边缘可脱离锅面，蛋皮即做好。
9
把炒好的饭铺在蛋皮一侧，
10
将没有米饭一侧的蛋皮折叠过去，剩下的蛋液淋在边缘封口，用筷子按压住边缘接缝后，略煎定型出锅。
11
盛出后放入盘中，淋上少许番茄沙司即可。
注意事项
1
蔬菜不拘泥于以上品种，可选择宝宝爱吃的，但要注意荤素搭配清淡可口。
2
煎鸡蛋皮时，一定要小火慢慢使其凝固。
3
往蛋皮中加炒饭时不宜加的过多，以免封口困难。
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