营养食谱吃出健康宝宝

宝宝能够茁壮成长是每个父母最大的心愿,怎样才能让宝宝得到充分的营养吸收呢?近日,远东收到许多家长的咨询,冯营养师在这里为父母们提供一点小建议。宝宝如何吃才营养健康想要吃得营养和健康,冯雪营养师建议家长做到以下几点:1、充足优质的蛋白质补给2、多吃含钙丰富的食物3、多吃新鲜水果和蔬菜,保证维生素的摄入4、不吃腌制类的食品5、不吃酸辣刺激的食物6、不吃油腻、油炸、块大、硬质食物宝宝饮食注意事项一、不吃隔夜食物长时间搁置的食物会滋生细菌,使宝宝的肠胃出现问题,所以要保证宝宝吃到新鲜和干净的食物;二、小心便秘宝宝便秘会影响肠道健康,使食欲下降。只要饮食合理均衡,便能避免此问题,多吃富含纤维素和五谷食物能帮助宝宝润肠;三、注意口腔卫生预防病从口入,给宝宝喂食时通过不要嚼碎、吹气等使宝宝接触成人的唾液,因为成人唾液中有上千种不同的细菌,会给宝宝弱小的肠胃带来负担;四、不吃生冷食物如生鱼片等生的动物性食物容易造成宝宝体内细菌感染,生冷食物也不利于宝宝消化,会伤及宝宝的脾胃,造成腹泻。宝宝营养食谱推荐鸡肉蔬菜粥材料:大米1杯、鸡肉50克、胡萝卜半根、豌豆1把、圆白菜叶1片做法:1. 大米洗净后入锅煮,水开后改为小火;2. 15分钟后,放入鸡肉末;25分钟后,放入切好的胡萝卜丁、洗净的豌豆、圆白菜丝儿;3. 5分钟后熄火,放入少许盐即可。蔬菜小杂炒材料:蘑菇、土豆、黑木耳、胡萝卜及山药各15克做法:1. 炒锅放少许油,烧热后放入土豆丁、胡萝卜丁、和山药丁煸炒;2. 片刻放入适量的高汤烧开;3. 加入蘑菇丁和黑木耳烧至原料酥烂,用水淀粉勾芡,加少许盐和芝麻油即成。