又到了露腿季满街大长腿可惜自己的全只能匆匆走过“自信”被自己的小短粗腿秒杀得一点都没有有没有什么好办法是迅速瘦腿的呢？有啊。不过我们先要了解你的腿粗是哪种类型的
工具/原料
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一种是运动不足造成的：松弛型 长期不运动，随着年龄的增加，脂肪也不断积累。但造成肌肉松弛。最主原因是总是坐着，要么就是开着车。
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后一种： 也是最严重的一种，废物的沉积型 在大腿外侧，脂肪与体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织。
方法/步骤
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雕塑大腿前侧与后侧肌肉①侧弓箭步动作：1.背打直，双手向前保持平衡。2.右脚稍向前、向外跨出，膝盖微弯；左脚侧向打直跨出。3.臀部向右后侧移动；右边大腿向下弯至与地面平行。4.注意膝盖尽量往脚尖方向移动，以不超过脚尖为原则，这时左腿会有伸展的感觉。5.全程尽量保持背部伸直。6.换边。7.重复之前的动作，注意双腿的平衡。tips：注意背部须打直，勿过度前倾与驼背。
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②正弓箭步动作：1.背打直，左脚向外跨出。2.重心放在后脚，预备垂直向下蹲。3.向下蹲至右膝快要碰到地面即可。4.换右边预备。5.重心放在后脚，预备垂直向下蹲。6.向下蹲至左膝快要碰到地面即可。tips：下蹲时，后腿身体要保持笔直，膝盖要在身体的正下方才有效。
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