这套动作不仅能够有效的瘦腿、翘臀，还能加强膝关节的保护。每个动作15-25次，循环3组！
工具/原料
1
瑜伽垫
2
运动装
方法/步骤
1
首先站直挺腰双眼直视前方，双手手指弯曲放于胸口前方，像捧着一个球一样，然后右脚向前跨出一大步，上半身扭一扭，然后回来，再跨出左脚，上半身再扭一扭。
2
先跪在瑜伽垫上，双手撑在地面上，然后抬起右脚向后蹬，回来但不要把脚放下，再向右上方蹬。右边也要这样做哦~
3
这个动作和上面一个一样的哦~
方法/步骤2
1
双手向上伸直，同时右脚向后伸直；接着换左脚。
2
双脚跨开一大步，双手平放在两侧但不要贴着身体；接着深蹲而下，同时双手合并双掌相对。
3
紧握双手，右脚向右跨出一大步，收回，然后左脚向左跨出一大步。
注意事项
1
运动前记得先拉拉筋哟~
2
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