伴随着现在的紧张的生活节奏，越来越多的人出现了心理问题，由于没有得到及时纠正，任其发展，很有可能逐渐成为严重的精神疾病，因此，生活在这个压力山大的社会，学会自我心理调节非常必要。
方法/步骤
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抑郁证正在呈年轻化发展，怎样让自己避免抑郁呢？容易的抑郁证的人一般性格比较内向，自尊心很强，遇到挫折或者困难容易奔溃，又不愿让别人看到自己脆弱的一面，缺乏与人的交流和沟通，更表现为喜欢依赖手机和网络，比如，正在盯着屏幕的你，宁愿搜索网络也不愿跟哥们或闺蜜一吐为快，是不是如此？
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既然不想跟别人诉苦，又不能让自己抑郁，那我们一起自我调节吧！
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首先，不开心的时候，你的表现是不是很生气！难过，甚至黯然落泪！可是大多数人难过的时候就只顾难过，很少有人思考使你难过的前因后果吧？那，这就是第一步了，找到正真的原因，想不出来，就用笔写下来，逐条排列整齐，不过原因大小，想到什么写什么！
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当你写完的时候，感受一下，你还像开始那样难过吗？我想，这时候，一定有人心理已经很舒坦了，如果没有，接着来吧！
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拿起你的列表，仔细想想，哪一条其实不是你怎样也无法接受的吧，想一想这件事是不是真的有这么重要？真的非常重要吗？真的吗？没有做成会怎么样？别人会看扁你？那你在意的只是别人的眼观而已，有想过自己的真实想法吗？当初努力是为了神马？只是给别人看的吗？假如一女孩当初为一男的减肥，美容，到最后男的并不爱他，你想想女孩真的就失去了一切吗？难道女孩就没有可能因为更漂亮了而遇到一更好的男友吗？
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有许多事情，我们看的太重，若真的失去，其实我们依然会很好，小时候你和在意的事情，现在还会吗？时间会冲淡一切！快乐的生活，享受生活的美好，拥抱今日的阳光才是你真正该做的！
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