认知健康睡法的经验
相对来说，仰卧对人体优点挺多的。首要，它不会压到咱们的脏腑器官以及胸部，其次，这种睡姿隔绝了咱们的脸和枕头的触摸。枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等，脸假如贴着枕头，会形成瘙痒、长痘之类；仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎坚持在同一水平线上，处于天然的生理曲线，才不会对它们形成损伤。睡觉时仰卧，能够防止脖颈和后背痛苦。
弊端就是不能到达全身歇息的意图。此外，仰卧还有一个问题，即是会加重打鼾。由于仰卧时，舌根会压住咽部而致使打鼾，打鼾假如又流口水，口水流入气管会致使咳嗽。所以，本身有打鼾或许有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧，防止出现意外。
右侧卧是相对科学的睡姿，这种睡姿能够让咱们全身放松，快速进入睡觉，而且呼吸酣畅，也不会致使打鼾出现，还有利于血液流转。孕妈妈采用左侧卧，是一个不错的挑选。由于孕妈妈在孕育胎儿时，子宫会天然向右旋转，挑选左侧卧，能够防止子宫“歪”太多。
还在生长发育的孩子，假如老是坚持一种睡姿，简单形成脸部两边不对称。如果脸部变形了，想纠正就不容易了。侧卧还会牵拉到面部皮肤，极易发生皱纹。据国外专家表明，女人要是长期侧卧还会对胸部形成不良影响。主要是会拉伸胸部韧带，影响它们的弹性，添加胸部下垂的危险。
俯卧对于人们来说，应该是最坏的睡姿了！这种睡姿会给颈背带来压力，长期会致使脖颈、后背的酸痛；它无法使脊椎处于天然的生理状态，常常这么睡的结果，也许致使脊柱曲折、错位；俯卧还会给肌肉和关节添加压力，长期坚持一种姿态不动，会使某些部位感觉痛苦；
胎儿型睡姿这种睡姿，对孕妈妈较好，但对普通人的优点就不多。它本来是侧卧的一种，只不过多了蜷缩的这个动作，让人更有安全感。不过这种蜷缩姿态会使背部过度牵拉，肌肉也许被拉伤。其次，大幅度曲折的姿态还会阻止正常的呼吸运动，不利于血液正常循环。而假如本身有脊椎病或关节病的人，假如用这种姿态睡觉，会加重病况。