睡眠的重要性，小编已经阐释过了，这篇经验小编只是做个补充说明。小编希望通过如此两篇经验能真正的帮到有睡眠障碍的人，做到吃的好，睡的好，身体好。如果帮到您了，那么请帮小编点赞，谢谢！
工具/原料
无
方法/步骤
1
睡眠要养成规律，不能做事后补觉的事，因为长此以往会造成生物钟紊乱，从而导致睡眠失去规律。
2
如果晚上有学习或者工作的习惯，那么最好把伤脑筋的工作先做完，否则拖延到最后做，那么可能导致脑疲劳，从而引起入眠质量，导致失眠。
3
睡觉前最好保持情绪的稳定，不能大怒或忧思，因为人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
5
不少人有拖延睡眠、熬夜的习惯，不到困得实在不行了，不会去睡觉。即便躺在床上也要玩会儿手机才罢休。其实，这样睡得太晚也会影响整晚的睡眠。
注意事项
睡眠对我们很重要，千万要多加主意，避免养成失眠的习惯！
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