睡不好，对于很多人来说，都很苦闷，睡不好是很让那个人痛苦与煎熬的。
方法/步骤
1
首先，要有一个良好的生活规律。早睡早起，有一个规律，不能熬夜，要在晚上11点之前躺在床上，早上要在六点左右就要起来。
2
如果上班族的话，早起一会，给自己15分钟左右的锻炼身体时间，比如说跑步，或者坐坐有些伸展运动，除去一晚上的疲乏困倦。
3
白天的时候工作压力比较大，要时常看看窗外，绿色植物，要有一个好的视野，调节自己忙碌的状态，及时在忙，也要让心放松一会，不要一直处于紧张状态。
4
学会休养生息，中午在忙，有20分钟的休息时间，吃饭不宜过快，工作上的困难挫折，人际关系造成的心情不愉悦，要学会调节一下，可以选择自己调节也可以还找人进行倾诉，或者对着一个物体把自己心中的苦闷说出来。最后，告诉自己，一切都会好起来的。我也会开开心心的。这就是生活。我是充满阳光的。
5
睡觉之前不要喝咖啡也不要抽烟，晚上吃饭不要吃的太饱，吃饭时间与睡觉时间中间最少需要间隔3个小时左右，太短的话，不利于身体的健康。
6
躺倒床上睡不着的时候不要翻来覆去的，平静一下内心，不要急躁。深呼吸三次，每一次的呼与吸都要尽自己全力。然后平躺到那，静下心来，告诉自己，保持放松，自己将会有一个良好的睡眠，从一数到十，我的睡眠将越来越深，接着开始数数，如果到了十之后还是睡不着的话，就一遍一遍的循环。
7
如果睡眠一直都不好的话，有时候是因为自己有心事，心里面放不下一些事情，学会放下一些东西，让心能够有空间去容纳其他的东西。